Η κρεατίνη είναι μια ουσία που παράγεται φυσικά στο σώμα μας από την ένωση τριών αμινοξέων γλυκίνη, μεθειονίνη και αργινίνη. Αποθηκεύεται κατά 95% στους σκελετικούς μυς, όπου παίζει ρόλο στην παραγωγή ενέργειας και τη μυϊκή δύναμη. Σαν συστατικό συχνά περιλαμβάνεται σε φόρμουλες που προορίζονται για χρήση πριν από την προπόνηση, αλλά πωλείται και ως αυτόνομο συμπλήρωμα.

Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές συμπλήρωμα μεταξύ των αθλητών bodybuilding αλλά και άλλων αθλητών αθλημάτων δύναμης. Έχουν γίνει πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι πέρα από την ενέργεια που δίνει, συμβάλλει αποτελεσματικά έτσι στη βελτίωση του χρόνου αποκατάστασης, της μυϊκής μάζας, της δύναμης και της απόδοσης της άσκησης.

Τα pre-workout συμπληρώματα έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν την ενέργεια, τη συγκέντρωση και την αντοχή πριν από κάθε προπόνηση. Περιέχουν ενεργά συστατικά όπως καφεΐνη, β-αλανίνη, κιτρουλίνη και ταυρίνη, που συμβάλλουν στη βελτίωση της απόδοσης, στη μείωση της κόπωσης και στην αύξηση της μυϊκής δύναμης.